痩せたい…。
それは現代人の多くが抱える悩みですが、発展し続けるダイエット市場では
毎日のように様々な種類のサプリメントが発売されています。
皆さんも色々試したのではないでしょうか？
しかしダイエットサプリは驚くことにたった３種類しか存在しないんです。
目次
世の中にあるサプリメントの種類は実は３種類だけ！
多種多様なサプリメント、実はたったの3種類に分類できることをあなたはご存知でしたか？それらの効果やどんな人に適してるのか説明をしていきます。
プロテイン
タンパク質を摂取するためのプロテイン。基礎代謝を上げて痩せやすい体になるためにはもっとも重要なサプリメントになります。
筋トレをした後に効果的です。
プロテインを飲んだからと言って、ムキムキの体になることはないので、安心してください。笑
燃焼系
汗をかきやすくしてくれたり、脂肪の燃焼を助けてくれるような成分が入っているサプリメントが燃焼系サプリ。
運動前に飲むのが効果的です。
特にランニング、水泳、ウォーキング、エアロビクスなどの有酸素運動前に飲むと効果的です。
ブロック系
食事前に取ることで、脂肪や炭水化物の吸収を抑えてくれるサプリメント。
即効性はあるのですが、サプリを飲んだからと安心して食べ過ぎないようにご注意を。
・どうしても飲み会を断れない。。。
・どうしても食欲を抑えられない。。。
と言う方におススメです。
タイプ別おすすめサプリメント
あなたの体質や生活習慣によって、おすすめするサプリメントは変わってきます。
どんなタイプの人にはどのサプリメントがおすすめなのか、一つ一つ紹介していきますので、あなたにあったサプリメントを選ぶ指標にして下さい。
甘いモノが好きなアナタには
甘いモノが好きなアナタは「ブロック系」のサプリメントがオススメです。
食べたものをできるだけ吸収しないサプリで効率的に痩せましょう。
カロリミット
価格：1448円
原産国：日本
内容量：120粒
推奨摂取量：1回4粒
主要成分：ギムネマシルベスタエキス、桑の葉エキス、鳩龍緑茶エキス、キトサン、インゲン豆エキス
概要：甘いもの、脂っこいもの、炭水化物の吸収を抑えてくれるサプリメント。まとめ買いでお得に買えるので、コスト的にもイチオシです。
セブンカーボブロック
価格：2885円
原産国：日本
内容量：270粒
推奨摂取量：1回9粒
主要成分：ギムネマ、桑の葉エキス、キトサン、烏龍茶エキス、クローブエキス、食物繊維
概要：7つの成分が脂肪、炭水化物の吸収を抑えてくれるサプリメント。
含有成分、含有量はカロリミットよりも多いがその分コストは割高になります。
なかったコトに!
価格：3066円
原産国：日本
内容量：270粒
推奨摂取量：1回3粒
主要成分：白インゲン豆エキス、サラシア、ハス葉、α-リポ酸、L-カルニチン、L-オルニチン、キダチアロエ、メリロート、カテキン
概要：大容量がお得なサプリメント。個包装になっているので持ち運びしやすく便利です。
代謝を良くするカルニチン、肝臓の働きを良くするオルニチンなども含まれていて、上記の2種よりも総合的なサプリメントという意味合いが強いです。
汗をかきにくいアナタには
汗をかきにくくて痩せれていないアナタは「燃焼系」のサプリがオススメです。
アルティメットファットバーン
価格：5076円
原産国：日本
内容量：270粒
推奨摂取量：1回9粒
主要成分：Lカルニチン、緑茶カテキン、コエンザイムQ10、黒胡椒抽出物、カプサイシン
概要：脂肪燃焼に効果がある成分が含まれた、トレーニング時におすすめのサプリメント。
推奨摂取量は1回9粒ですが、アスリートを対象とした摂取量なので、4～5粒程度の摂取で様子を見て、摂取量を調整するのが良いでしょう。
購入はコチラ：公式サイト
エキストラバーナー
価格：3600円
原産国：日本
内容量：180粒
推奨摂取量：1回6粒
主要成分：パントテン酸、アルギニン、HCA、ナイアシン、ヒハツエキス未、カフェイン
概要：脂肪燃焼に効果的な成分だけでなく、7種類のビタミン群も配合されたサプリメント。
有酸素運動前に摂取することで代謝を上げ、汗をかきやすく、脂肪を燃焼しやすい上体にすることが出来ます。
FINAL BURN
価格：7128円
原産国：日本
内容量：225粒
推奨摂取量：1回15粒
主要成分：L-カルニチン、ガラナ末、シトラスオランチウム、コレウスフォルスコリ末、ガルシニアカンボジアエキス末、カプサイシン、COQ10、カテキン
概要：胃が熱くなる、汗が止まらなくなるといった、即効性と体感度の高いサプリメント。
上記二種に比べて費用が割高になりますが、効果の強いサプリメントなので、1回8粒程度の摂取に抑えても良いでしょう。
運動が嫌いなアナタには
運動が嫌いなアナタは「酵素」という手もあります。
酵素を使って断食をすると良いかもしれないですよね。
オススメ記事「断食ダイエットの効果と注意点！デトックスで痩せるポイント8個」も見てください。
優光泉酵素
価格：9072円
原産国：日本
内容量：550ml
備考：定期購入で初回限定6372円
概要：地元九州産の野菜を使った、ファスティングの専門家が開発した酵素ドリンク。
完全無添加で美味しく飲めます。
購入はコチラ：公式サイト
酵水素328選
価格：4740円
原産国：日本
内容量：500ml
備考：定期購入で最大17％OFF
概要：328種類の酵素エキスを配合したドリンク。
ビタミン、ミネラル類も豊富に含まれており、ダイエットに人気の水素パウダーも配合されています。
購入はコチラ：公式サイト
飲み会が多いアナタには
飲み会が多いアナタも「ブロック系」のサプリがオススメです。
ファットブロック
価格：4590円
原産国：日本
内容量：300粒
推奨摂取量：1回5～10粒
主要成分：キトサン、デキストリン、ウコンエキス、クローブエキス末、ウーロン茶抽出物、ゼラチン、イノシトール
概要：エビ由来のキトサンを使用しているのが大きな特徴で、従来のキトサンよりも早い脂肪吸着率が期待できます。
飲み会の前、カロリーの多い食事の前におすすめのブロック系サプリメントです。
購入はコチラ：公式サイト
カロリミット
価格：1448円
原産国：日本
内容量：120粒
推奨摂取量：1回4粒
主要成分：ギムネマシルベスタエキス、桑の葉エキス、鳩龍緑茶エキス、キトサン、インゲン豆エキス
概要：甘いもの、脂っこいもの、炭水化物の吸収を抑えてくれるサプリメント。まとめ買いでお得に買えるので、コスト的にもおすすめです。
1つだけをしっかりと！
価格：1728円
原産国：日本
内容量：90粒
推奨摂取量：1回6粒
主要成分：キトサン、白インゲン豆エキス末、アフリカマンゴノキ抽出物
概要：臨床に裏付けされたサプリメント。
炭水化物や脂質のカロリーをカットすることが出来ます。
運動、筋トレしてるけど成果が出ない
運動しているのに痩せない・・・
筋トレしているのに痩せない・・・
そんなアナタは効率的にタンパク質を摂取することによって筋肉が付いて、痩せやすい体質になるでしょう。そういう方は「プロテイン系」のサプリメントがオススメです。
ゴールドジムプロテイン
内容量、価格
2kg：14040円
900g：6696円
原産国：日本
推奨摂取量：1回20g
概要：高タンパク低脂肪のプロテイン。CFM製法という、他の製法よりも質の高いタンパク質が得られる製法で作られています。
ビタミン、ミネラル群、吸収の早いホエイペプチドも配合。
購入はコチラ：公式サイト
バルクスポーツプロテイン
内容量、価格
5kg：13320円
2.3kg：7036円
1kg：3230円
原産国：日本
概要：大容量で安い、プロテインを多く飲む方におすすめの商品。
水にも溶けやすくタンパク質の含有量も多いです。
健康体力研究所ホエイプロテイン
価格：6048円
原産国：日本
内容量：700g
概要：タンパク質含有量は90％弱、水に溶けやすく飲みやすいプロテインです。
大容量タイプが無いのでまとめ買いには不向きですが、品質にもこだわったCFM製法の、信頼できるプロテインです。
ダイエットサプリまとめ
日々の食事にも気を付けよう！
上記の中から気になったサプリメントを試してもらえればと思いますが、サプリメントはあくまで食事の補助。
サプリメントに頼りすぎて普段の食事がスカスカになってしまっても、またサプリメントを飲んでいるから大丈夫だと、油物や甘いものを食べまくっても、本末転倒ですよね。
普段の食事から摂取カロリーを抑えるように気をつけること、たまの自分へのご褒美や飲み会の際にはブロック系サプリメントを、運動前には燃焼系、運動後にはプロテインをというのが理想的です。
運動・食事・サプリでバランスよく痩せよう
サプリメントでいくら脂肪を燃焼させても、摂取カロリーを抑えても、やはり基礎代謝を上げることが一番のダイエット方法。
運動してプロテインでタンパク質補給。
余計な脂肪や炭水化物はカットしつつ基礎代謝を上げていくのがダイエットの王道です。
サプリメントの力を借りるのは有効ですが、依存し過ぎないように。
日々の食事と運動、それにサプリメントを追加する形で、ゆっくりと確実に痩せていきましょう。
