デトックス効果抜群!断食ダイエットで健康的に痩せよう

断食ダイエットを知っていますか?

その名の通り、食事を抜かすことで痩せる、人気のダイエット方法です。

痩せるだけでなく、デトックス効果も抜群!

でも、食事を抜かすって大変そうだし、続けられるか心配…

そんなあなたに、正しい断食ダイエットの方法をご紹介します!

 

目次

 

断食ダイエットのやり方

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断食ダイエットといっても、お坊さんの修行のように、

長い期間食事を抜くわけでは決してありません

いくつか種類がありますので、自分に合う方法を選んでみましょう。

 

週末断食

週末に行う断食ダイエット。

ポイントは、

  • 週末断食を行う前日の夜は軽い食事にする
  • 断食1日目は何も食べない
  • 2日目は少しずつ食事を戻していく
  • 水は飲んでもOK

つまり、2日間全く飲まず食わずということではありません。

食事をしない日は1日目だけ

2日目は、少しずつ普通の食事に戻していくことが大切になります。

いきなり普通の食事に戻すと、胃がびっくりして逆に大きくなってしまい、太ることもありますので、

あくまでもお粥やお吸い物など、少しずつ戻すようにしてください。

そして、水はたくさん飲むようにしてください。

野菜ジュースだとさらに効果的ですよ。

 

半日断食

半日断食は、負担が少なく取り入れやすいです。

  • 18時間、食事の時間を空ける
  • 3日以上継続する
  • 断食をした後は消化の悪い物を食べない/li>

18時間空けるということは、朝食を抜いたり、夕食を抜いたりと、

自分の生活リズムに合ったやり方で行うことができます。

しかし、あくまで断食ですので、

18時間空けた後はガッツリ食べるのではなく、

少しずつ体に優しい物を取り入れ

次の食事で自分の好きな物をたくさん食べてくださいね。

 

ヨーグルト断食

断食ダイエットがしてみたいけれど、何も食べないなんてむずかしそう…

そんな人には、ヨーグルトだけのプチ断食がオススメです。

  • 1日目は、食事を全てヨーグルトにする
  • 2日目は、朝・昼はヨーグルトだけにする
  • 2日目の夜、お味噌汁とご飯に戻す

ヨーグルトならどの種類を食べてもいいですし、

もしお腹が空いて耐えられなくなってしまったら、

糖質0の炭酸水なら飲んでもOKです。

決まりことも少なくて、断食ダイエットの初心者には持ってこいですね。

 

それぞれの断食の効果は?

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3種類の方法をご紹介しましたが、それぞれに効果は異なります。

 

週末断食の効果

見た目だけではなく、体内からキレイになるのが、断食ダイエット。

週末断食は、体調を整えることにとても効果的です。

  • 体内のデトックス
  • 脂肪を燃焼しやすくなる
  • お肌のメンテナンス

このように、体にとても良いことがたくさん起こります。

そして、体内から変わることで、ダイエットにも効果が表れるのです。

ただし、やり方を間違えば、週末断食は体にも負担をかけてしまうので、

気をつけてくださいね。

 

半日断食の効果

半日断食は、お通じがよくなるのが特徴です。

  • 下腹部のポッコリがなくなる
  • お肌がキレイになる
  • デトックスに効果的

お通じがよくなれば、下腹部のポッコリもなくなるどころか、

肌トラブルも改善します。

ただし、やり始めはめまいがしたり、多少体調が悪くなることもあるので、

自分のライフスタイルに合わせて取り組むようにしてください。

 

ヨーグルト断食の効果

完全なる断食ではないヨーグルト断食も、しっかりダイエット効果が出ます。

  • 脂肪だけ減らすことができる
  • 続ければ1キロ~3キロの減量も可

余分な脂肪だけを減らすことができるので、見た目もキレイになります。

健康的に痩せることができるので、体に優しく、体調も整うのです。

 

 

さらに効果を上げるための過ごし方

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断食ダイエットに取り組んでいない時は、普通に食べて、普通に寝て…

それでは、せっかくの努力も無駄になってしまいます。

断食ダイエットをしていない時にも、効果をアップさせるために、

日常的にストレッチやウォーキング、半身浴を取り入れた生活をしましょう。

また、キレイになればなるだけ、痩せれば痩せるだけ、

人の意識は変化するもの。

断食ダイエットが成功しだすと、

断食していない期間の食事でも、意識的に体にいいものを取り入れようとします。

結果、そのおかげでダイエット効果がアップするんです。

つまり、はじめから普段の食事も意識していけば、効果は早く表れそうですね!

 

まとめ

体内からデトックスできる断食ダイエットは、

痩せられるだけでなく、体にいいことばかり。

しっかり正しいやり方を守って、健康で美しい体を手に入れましょう!

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