女性にとってセルライトはいやーな存在。

知らず知らずの間にセルライトがついてしまい、悩んでしまう人は多いのではないでしょうか。

ここではそんなセルライトができる原因やおすすめの落とし方をご紹介します。

目次

 

セルライトができる原因

 

遺伝によるもの

セルライトができる原因に遺伝があると考えられています。

ただ、遺伝体質でも食生活や生活習慣を改善すれば、ある程度セルライトがついてしまうのを予防できます。

老化

セルライトができる原因に老化が挙げられますが、実際にはそうでなく加齢と共にセルライトが目立ちやすくなることが考えられます。

加齢とともにお肌の弾力性が損なわれてしまい、たるんでしまうことからセルライトが目立ちやすくなるようです。

リンパの影響

そもそもリンパとは何かと言うと、体液であるリンパが流れる器官をリンパ系と言い、このリンパは体の中のいらなくなったものを排出する働きがあります。

分かりやすく言うと、下水道です。

悪い食生活や運動不足などにより、リンパ節がむくんでしまうことでセルライトができてしまうことがあるそうです。

セルライトを取り除く方法とは

できてしまったセルライトを取り除くには根本的な解決が必要です。

セルライトができたのを放っておくと、下半身がデコボコしてしまい、見た目が悪いほか、新陳代謝やリンパや血流が悪くなり老けてみえがちです。

そのため、セルライトを少しずつ減らして増えにくい体質にするためにも食生活の改善が必要です。

あなたの食生活を振り返ってみてください。

B級グルメやファストフードなど、炭水化物や脂質の多い食事を摂っていませんか？

これらは全ていわばセルライトの塊と言っていいでしょう。

日ごろからセルライトの塊を摂っていると考えると恐ろしくなりませんか？

今以上に醜いセルライトに悩まされたくないなら、今後そういったジャンクフードを摂るのは止めた方がよさそうです。

ストレッチ

セルライトを落とすには食生活の改善の他、ストレッチなど適度な運動を行うことも大切です。

かと言って、ランニングなどハードな運動をする必要なく、自宅で出来るちょっとした運動で十分です。

特に、セルライトの原因に血行不良があるため、ストレッチで体全体をほぐしてあげると良いでしょう。

注意したいのはセルライトがある部分だけでなく、体全体をほぐすということです。

また、姿勢が悪いとセルライトが発生しやすくなるため、仕事でイスに座る際も腹筋に力を入れ、前かがみにならないようにしましょう。

踏み台昇降運動

セルライトを落とすのに有効な方法として踏み台昇降運動があります。

ちょっと原始的な方法と思われるかもしれませんが、基礎代謝がアップし体脂肪を落とす効果があるからです。

踏み台昇降運動のやり方としては

というのを交互に繰り返すだけです。

踏み台がない…という方でも、雑誌などを積んでガムテープで巻いて固定するだけでカンタンに作ることができるので、チャレンジしてみてください。

ただ、高さすぎると逆効果なので5~10センチ程度にすることが大切です。

この踏み台昇降運動を20分以上続けることで、血液中に体脂肪が溶け、燃やすことが可能です。

運動をはじめて30分間は脂肪が燃焼し続けるので20分を1セットとして、2セット行うのが効果的です。

これならリビングでテレビを見ながら簡単にできるので、わざわざジムに行ったりする必要もなくお金もかからないです。

また、天気や紫外線を気にする必要がないので続けやすいです。

もみだしマッサージ

もみだしマッサージを行うと脂肪をつぶすことができます。

マッサージする部位の脂肪と筋肉を両手の親指以外の指を使い持ち上げ、親指で挟み固定。

その後、親指の付け根までを使って下に向かってスライドしてセルライトを押しつぶすようにします。

下半身マッサージ

また、下半身マッサージも効果的です。

下半身をマッサージする際は下から上へを意識して、老廃物や水分を心臓へ戻してあげるというイメージで行います。

これを継続して行っていると、体の中が温かくなっていくのを実感できます。

しょうがを摂る

しょうがは体を中から温めてくれるのでセルライトを落とすのにある程度効果があります。

紅茶などの飲みものにこのしょうがを入れて飲むようにするのもおススメです！

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まとめ

セルライトがつく原因や落とす方法についてまとめてみました。

結論を言うと、バランスの取れた食生活や正しい生活習慣を行うことでセルライトをつきにくくすることができます。

ついてしまったものは仕方ない…などとあきらめてしまわず、今日からでもセルライトのつきにくい、二度とつかない生活を始めてみませんか？