あのavex(エイベックス)グループがプロデュースした筋肉サプリメントが発売されて
とっても話題になっているので、成分を調べたり、自分で使ったりしてみた記事を書いていきたいと思います！！
目次
キレマッスルとは
キレマッスルとはプロテインに入っている「筋肉になる成分」だけを抽出した
筋肉を効率的につけることを目的としたサプリメントです。
この成分を「HMB」というのですが、今、人気がかなり高くなってきています。
キレマッスルのようにHMBが入った色んなサプリが販売されていますが
キレマッスルはavexグループがプロデュースしているので、他のHMBサプリよりも安心感がありますね。
HMBとは？
キレマッスルに入っているHMBが話題になっていると説明しましたが、そもそもHMBってなに？ってことですよね。
筋トレをする時、プロテインを飲んで筋肉を付ける男性が多いと思うのですが
プロテインを飲んでも、プロテインの成分すべてが筋肉になるとは限らないんです。。。
難しい話は省きますが
筋肉を回復をさせ、筋肥大させるのはHMBです。
このHMBになるまでには
という過程なのですが
プロテインを100g摂取しても、筋肉に効くのはたった0.5gなんです。
- プロテイン 100g
- ロイシン 10g
- HMB 0.5g
つまりプロテインの10％がロイシンになり、
ロイシンの5％がHMBになるのです。
HMBの1日の目安量は3グラムなので
プロテインに換算すると600グラム！！
一般的なプロテインだと約30杯分飲まないと筋肉にはならないのです。
- プロテイン 600g
- ロイシン 60g
- HMB 3g
すでに海外のボディビルダーやアスリートはプロテインではなくHMBを摂取しているのですが、日本でも2010年より国の許可が下りたので、既にアスリートの人たちはHMBを利用しています。
2017年になってやっと一般の人向けのHMBサプリが人気になってきました。
最安値で購入するには？
キレマッスルを購入するために
- 楽天
- アマゾン
- Yahooショッピング
を見たのですが、Amazonが一番安いです。
キレマッスルの体験レビュー
実際にキレマッスルと公式サイトから購入して実践しています！！
カッコいいパッケージ
とりあえずキレマッスルのパッケージがカッコいいです。
さすが、avex監修ですね。笑
裏面
キレマッスルに変な保存料がたくさん入っていないか確認しましたが、特に入っていませんでした。
逆に、バリン、ロイシン、イソロイシン、アルギニン、タウリンなどキレマッスルには筋肥大に良い成分がたくさん入っていて、良かったです。
また精力剤にも使われる成分がたくさん入っていたので「最近疲れ気味」という人にもキレマッスルは良いかもしれないですね。
サプリを出してみました
キレマッスルですが、白くて普通のサプリのようでした。
無駄な着色料が入っていない証拠ですね。
飲みやすいサイズです
海外のサプリと比べると非常に小さく
DHCのマルチビタミンという一番メジャーなサプリと比べても
キレマッスルは飲みやすい大きさだということが分かると思います。
飲んでみました。
キレマッスルのようなHMBサプリ全般に言えることなのですが
HMBサプリは軽く「ホコリのニオイ」がします。
これは悪い意味じゃなく、そういう臭いがしないと
- 添加物がけっこう入っている
- HMBの含有量が低い
証拠なので、キレマッスルはしっかりしているHMBサプリだと思います。
2週間飲んでみました。
キレマッスルを2週間しか飲んでおらず、筋トレもそれほどがっつりできませんでしたが
いい感じの体になってきました。
もともとぽっちゃり体系ではないタイプですし
飲んで2週間なので少し分かりづらい変化かもしれませんが
2週間でこれだけ変わるのは凄いことです。
キレマッスルの口コミ
事務所から貰ったぜー！！！！ 今ダイエットしてて3キロ落としたんだけど、筋肉つけたかったから嬉しい(｡-_-｡) 細マッチョになれるように応援してね！笑 #プロテイン #kiremuscle #キレマッスル #エイベックスビューティーメソッド ナオピー(天野眞隆)さん(@naotaka.amano)が投稿した写真 –
キレマッスルは男性のパフォーマーやアスリートだけでなく
スタイルをキープしたいモデルの女性にも使われているみたいですよ～！！
特に激しいトレーニングやレッスンで筋肉を使うアスリートやパフォーマー＆ダンサーの人はキレマッスルなどのHMBサプリで筋肉の維持＆筋肥大をしているようです！！
キレマッスルの効果
キレマッスルの効果はたった1つ！！
しっかりと！！
無駄なく！！
筋肉を付けることです。
プロテインだと余計なカロリーを摂取してしまったり
1日のHMB必要量を摂取できないので
効率的に筋肉をつけることができないですが
キレマッスルならプロテインの中でも筋肉のもとになるHMBだけが入っているので、非常に効率的です。
また体への負担も非常に小さくなります。
プロテインからHMBになるまで胃腸や肝臓で分解するのですが、この分解する行為は肝臓に負担をかけてしまいます。
肝臓に負担をかけることなく、筋肉をしっかりと付けることができるキレマッスルは体を鍛えたい人にとっては非常に良いでしょう。
こんな人にオススメ
キレマッスルの効果やHMBの特性から
「こんな人に使ってほしい！！」という人をご紹介したいと思います。
ダイエットしたい人
キレマッスルは筋肉をつけるサプリですが、ダイエットしたい人にもオススメです。
筋肉量が多いと基礎代謝が上がるので、痩せやすく太りにくい体質になります。
体質自体を改善するので、大幅な食事制限をする必要もなく、リバウンドしません。
脂肪が付きやすい人
男性は脂っぽい食事やお酒を飲む人が多いので内臓脂肪が付きやすいです。
しかし内臓脂肪は一番初めに落ちる脂肪です。
しっかりと筋肉量を増やして基礎代謝を上げることができれば、一番初めに落ちてくれる脂肪なので、キレマッスルを飲んで筋肉量を増やして脱メタボ！を目指しましょう。
筋肉がつきにくい人
今まで筋トレをしてもなかなか筋肉が付かなかったという人は
栄養の補給の仕方に問題があったかもしれません。
筋肉は
- 1.筋トレをする
- 2.筋肉の組織が破壊される
- 3.HMBが入り込む
- 4.筋肉が大きくなる
の順番で筋肉が大きくなります。
この「HMBが入り込む」は一般的に
タンパク質の多いお肉を食べたり、プロテインを飲むなどです。
このようなやり方だと1日のHMB摂取量に達しない場合があります。
この場合、筋肉が大きくならず、元に戻るだけなので、筋トレをしても意味がないんですね。
なのでキレマッスルでしっかりとHMBを取れば筋肉も付きやすいのです。
人前で脱ぐ機会が多い人
- ダンサー
- ボディビルダー
など人前で脱ぐ機会が多い男性はキレマッスルを飲んで理想的な体を作るのが効率的でしょう。
プロテインに疑問を感じている人
- プロテインはまずい！
- 作るのが面倒くさい！
- あまり効果を感じられない！
そういう人はキレマッスルに切り替えると全ての悩みから解放されますよ！
私もそのうちの一人です！！
キレマッスルに切り替えると、もうプロテインには戻れません！
細身で触れたら折れちゃいそうな人
ダイエットしたい！というニーズも多いですが、実は「大きな体になりたい！」
というニーズも多いんです。
特に最近の男性は細い人が多いです。
しかし一番モテる体系は「細マッチョ」！！
どんなアンケートでも「カリカリ」は「ポッチャリ」と同様にモテないんです。。。
なので細マッチョ目指してキレマッスル＆筋トレをしましょう！
すぐに効果を実感したい人
キレマッスルは
飲んで翌日に効く！！
というものではありません。
しかし、普通にダイエットしたり、筋トレしている時と比べると
かなり早いスピードで実感できると思いますよ！！
先ほどの体験レビューでもそうですが、やっぱりキレマッスルは早く効果がでます。
ジムに行かずに筋肉を付けたい
筋肉を付けるには鍛えることが重要です。
しかしキレマッスルの場合は効率的に筋肉を付けてくれるので
ジムに行かなくても、自宅で軽い筋トレをしているだけでも相当の効果を感じられると思います！
ちなみに私も筋トレする時、ジムに行ってません。
今の体型を維持したい人
キレマッスルは体系の維持にも使えます。
普段の生活でも少しは歩いたり、階段を上がったり、自転車に乗ったりしていますよね？
そのような行為は全て筋肉を使っているんです。
つまりキレマッスルを飲んでおけば、とりあえず破壊された筋肉を修復してくれるので
筋肉維持=体型の維持ができるのです。
キレマッスルに入ってる有効成分
キレマッスルにはHMBが入っていると言いましたが、HMB以外の筋肉に良い成分やダイエットに良い成分をご紹介していきますね。
カルシウム
カルシウムは筋肉や神経の働きを正常に保つ働きがあります。
またカルシウムは筋肉を動かす指令塔の役割を果たしていますが、筋肉を作る指令等の働きもしています。
そんな指令塔の役割を果たすカルシウムもキレマッスルに入っております。
コラーゲンペプチド
2014年のアミノ酸学界で発表された実験ではコラーゲンペプチドを1日5g摂取したグループの筋肉量が増加したことが分かっています。
増加量としては実筋肉量の約420gと非常に大きいことが分かっています。
そんなコラーゲンペプチドもキレマッスルには含まれてます。
L－グルタミン
グルタミンは筋肉に貯蓄されているのですが、運動をした時や風邪を引いた時など体はグルタミンを大量に必要とします。
この時、筋肉を分解してグルタミンを使うのですが、キレマッスルのようなサプリからグルタミンを摂取していると、筋肉の分解を抑制することができるんですね。
L－イソロイシン
キレマッスルに入っているイソロイシンを摂取すると筋肉の強化につながります。
そもそも筋肉を構成するタンパク質の主成分はBCAAというアミノ酸で、その1つがイソロイシンです。
また肝臓にも良いので、お酒を飲み過ぎている人にもいいですね。
L-アルギニン
キレマッスルに入っているアルギニンもBCAAサプリによく入っている成分です。
筋トレやスポーツ時に成長ホルモンが出るのですが、その成長ホルモンが出ている時にアルギニンを摂取すると筋肉の増大を期待することができるのです。
L-ロイシン
ロイシンもBCAAの1つです。
そしてこのロイシンが一番筋肉に関係があると言われています。
ですがロイシンからHMBになり、キレマッスルにはかなり多くのHMBが入っているので、特にロイシン自体を摂取しなくてもいいかなぁ。。。と個人的に思っています。
L－シトルリン
シトルリンはアルギニンとほぼ同じ役目をしてくれます。
アルギニンが体内に入るとシトルリンに変わるからです。
シトルリンは
- 血流改善
- 疲労回復
- 筋力増強
という効果が期待できます。
L－オルニチン塩素塩
キレマッスルに入っているL－オルニチン塩素塩もアミノ酸の一種ですが、筋肉よりも注目したいのがシジミ1800個分のパワーがあると言われていることです。
筋トレなどで疲労回復が遅い、お酒を飲み過ぎて肝臓が弱っている人にオススメです。
効果的な飲み方
キレマッスルを飲んでダイエットや筋肥大させたい時の効果的な飲み方をご紹介しますね。
筋トレをする時
筋トレをする時、1日の摂取量6粒のうち
トレーニング後⇒3粒
に摂取すると筋肉が分解されるのを防ぎつつ、筋肥大に効果的です。
トレーニング中にも筋肉は分解されていることがありますので、キレマッスルを飲んで筋肉の分解を防ぎつつ、筋トレ後の筋肉増加を狙うのが良いでしょう。
筋トレをしない時
筋トレをしない時の方が多いと思います。
キレマッスルは筋肉の分解も抑制してくれるので、栄養が不足している朝に3粒飲みましょう。
その後、日々の動作でも筋肉を使っているので、12時、14時、16時、18時、20時などに分けてキレマッスルを飲むと良いと思います。
ただこれはあくまでも筋トレマニアの個人的な意見です。笑
キレマッスルの効果をさらに高めるトレーニング
キレマッスルを飲むなら効率的に筋肉を付けるためのトレーニングを知っておきましょう！！
胸筋を鍛える！！
胸の筋肉は大きな筋肉なので、この筋肉を鍛えることができれば、ダイエットにも効果が高いです。
また胸筋があるときれいな体になるので細マッチョを目指すなら知っておきたい筋トレ方法です。
腹筋を鍛える！！
腹筋は比較的小さな筋肉なのでダイエット目的であれば
実は鍛えなくても良い筋肉です。
しかし、腹筋が割れているのは魅力的なので、できるだけ時間を使わずに鍛えれる方法を動画で紹介しておきますね。
上腕二頭筋鍛える！！
上腕二頭筋はTシャツを着た時に見えるので、鍛えたい箇所ですね。
上腕二頭筋を鍛えると、腕に血管が浮き出て、女性が好きな腕になることができますよ。
太ももを鍛える！！
太ももを鍛えても、見た目は良くなりませんが、太ももはとても大きな筋肉です。
太ももを鍛えると効率的に筋肉量が増えるので、痩せやすい体質になるのでオススメです。
ただスクワットは膝を痛めやすいトレーニングなどで姿勢などに気を付けましょう。
キレマッスルの効果をさらに高める食事メニュー
キレマッスルに入っているHMBを食品から摂取するのは難しいです。
しかしキレマッスルを飲みつつ、ロイシンがたくさん含まれている食材を意識して食べることで、ダイエットや筋肥大には効果があるでしょう。
なのでロイシンが比較的多く含まれている食材をご紹介しておきますね。
- 鰹節
- 高野豆腐
- 大豆
- すじこ
- あまのり
- チーズ
- マグロ
- 豚と牛のレバー
- 赤身のお肉
食べものから1日の摂取量を満たすことは不可能ですが、キレマッスルと飲みながら意識して食べていきましょう。
プロテインとの違いは？
プロテインとの違いは既に説明しているかと思いますが・・・改めて解説しておくと・・
プロテインに入っているタンパク質の10％がロイシンになります。
そのロイシンのうち5％がHMBになるのです。
つまりプロテインにもHMBは含まれています。
プロテインでは筋肉の元になるHMBだけを摂取することができないのです。
それとは対照的に、キレマッスルにはHMBが1800mg配合されています。
これはプロテイン20杯分に値します。
プロテインを20杯もそもそも飲めないですし、20杯も飲んでしまうとカロリーオーバーになってしまいます。
他のサプリとの違いは？
キレマッスルはHMBを効率的に摂取して筋肉を付けて
- 基礎代謝を上げてダイエット！
- 効率的に筋肉をつけよう！
- アスリートなどの体をケアしよう！
というサプリです。
基本的に他のHMBサプリメントとは違いがありません。
ただキレマッスルの場合は余計な添加物が入っていない点とHMB配合量が多い点から他のHMBサプリよりも比較的優れているサプリメントと言えるでしょう。
どれぐらいで効果がでる？
体験レビューでは約2週間の結果を報告しました。
ですが「どれくらいで効果が出る？」というものに関しては「目標値」によって変わると思います。
例えばボディービルダーみたいになりたい！という場合
キレマッスルを飲まなければ3年、キレマッスルと飲めば2年という感じで長期間かかるでしょう。
しかし細マッチョになりたい！であれば
キレマッスルと飲まなければ激しい筋トレを1年かかるところ
キレマッスルを飲めば比較的軽い筋トレで6カ月
みたいな感じになるでしょう。
「どれくらいで効果がでるのか？」という質問には答えづらいですが
キレマッスルを飲まない時よりも、時間短縮できることは間違いないと思いますよ！
返金保証はある？
キレマッスルを初回500円で購入して、どうしても気に入らない場合や、気分が悪くなってしまった場合、届いてから30日以内に
- 商品のパッケージ
- 納品書
を返送する形での解約になります。
しっかりと返金には応じてくれるので、安心して試すことができます。
キレマッスルの副作用
現在キレマッスルに入っているHMBの副作用は報告されていません。
その他にもたくさんのアミノ酸が入っていますが、これらもそもそも体の中にあるものなので、副作用はありません。
ただどのようなサプリも飲み過ぎると体によくないので、1日6粒を守りましょう。
まとめ
キレマッスルですが、調べてみても、実際に使ってみても本当に良いサプリだと思いました。
筋トレをして細マッチョになりたい人も筋肉量を増やしてダイエットしたい人にもオススメできます。
また今まで
- 余計な添加物が気になる
- カロリーが気になる
- まずい
- つくるのが面倒くさい
- 効果がない
といった理由でプロテインを飲んでいなかった人は、特にキレマッスルがオススメです。
初回500円+返金ありなので、買ってみて損はないと思います！！
